Gostar de reconhecimento e depender dele são perguntas diferentes
É possível valorizar a opinião de alguém sem entregar a ela a avaliação de toda a sua pessoa. A questão aparece quando cada reação parece confirmar ou retirar seu direito de se sentir suficiente.
Crocker e Wolfe propõem examinar os domínios aos quais a autoestima fica condicionada. Em outro trabalho, Crocker e colegas desenvolveram uma medida com universitários que incluía aprovação externa entre esses domínios. O modelo é uma lente, não um diagnóstico para o leitor. [1][2]
Uma crítica pode informar sem definir você
“Este trecho precisa ficar mais claro” é um retorno sobre um texto. “Sou incapaz” é uma conclusão muito maior. As duas frases podem aparecer juntas na sua experiência, mas não contêm a mesma informação.
Procure a regra que parece estar sendo cobrada
Complete mentalmente uma frase: “Para poder me sentir bem comigo, eu preciso que…”. A resposta pode mencionar concordância, atenção, elogio ou ausência de conflito. Não é necessário escolher uma causa única para começar a perceber essa regra.
| Regra percebida | O que pode ser investigado |
|---|---|
| “Todos precisam gostar de mim” | De quem é essa avaliação e o que ela realmente informa? |
| “Não posso decepcionar ninguém” | Qual compromisso existe e qual expectativa foi apenas presumida? |
| “Preciso de elogio para saber se fiz bem” | Há critérios da tarefa que posso conferir? |
Escolha de quem o feedback faz sentido
A opinião de alguém pode ser importante para uma tarefa e pouco informativa sobre outra. Pergunte se a pessoa conhece a situação, se oferece um critério e se consegue falar de algo específico, em vez de apenas aprovar ou desaprovar você.
Experimente manter uma preferência visível
Você não precisa começar pelo desacordo mais difícil da sua vida. Uma observação editorial possível é escolher uma preferência de baixo risco e notar como reage quando ela não recebe entusiasmo.
Isso não significa ignorar vínculos ou agir sem considerar ninguém. Significa separar levar o outro em conta de exigir que o outro confirme cada escolha sua.
- Identifique uma preferência ou decisão pequena.
- Explique-a sem construir uma defesa de todo o seu valor.
- Observe o desconforto de não receber a reação esperada.
- Considere o que você ainda sabe sobre a escolha, mesmo sem aprovação.
Quando o custo está alto
Se a busca de aprovação limita repetidamente trabalho, relações ou cuidados, pode ser útil conversar com um profissional. O artigo não consegue determinar se há uma condição clínica nem qual tipo de acompanhamento seria indicado.
Perguntas frequentes
Querer elogios é um problema?
Não por si só. A pergunta é o espaço que a avaliação externa ocupa e o que acontece quando ela não vem. Um desejo de reconhecimento isolado não estabelece uma condição clínica.
Preciso parar de me importar com a opinião dos outros?
Esse não é o objetivo. Feedback e relações têm valor; o ponto é não tratar cada opinião como uma avaliação completa da sua pessoa.
Uma opinião pode ter um tamanho mais justo
Qual avaliação você está transformando numa sentença sobre si? Para distinguir consideração de apagamento das próprias necessidades, leia por que tento agradar todo mundo.
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